今天是3月8日女人节，今天秋秋和大家分享5种，适合我们女性常吃的好食材，爱美是每个女人的天性，不仅想要皮肤好，更想身材好，3月的天气开始渐渐暖了起来，又到了每个女性开始想要瘦身的季节了，要想身材好饮食是关建，今天秋秋就和大家来分享几道既好吃又能瘦身的美味食谱，让所有爱美的朋友们都可以吃出健康苗条好身材。

先和大家分享2种比较适合煲粥、做米糊的食材，红豆和薏米。

红小豆和薏米有很好的祛湿作用，红小豆富含的蛋白质、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，有助于消除水肿，补血养血。

薏米中含有我们身体所需的微量元素、蛋白质、多糖等营养成分，也有很好的缓解水肿，营养肌肤、预防衰老、调理斑点的美容作用。

【红小豆薏米红枣粥】

准备食材：薏米、红小豆、红枣、花生、红扁豆、糯米、黑豆、红糖。

1、红小豆、红扁豆、黑豆用水浸泡4个小时以上，可以减少煮粥的时间。

2、先将薏米放入锅中小火慢炒，炒好后将薏米倒出备用，一次可以多炒一些，后期煮粥做米糊就可以直接使用了。

3、将炒好的薏米、红小豆、红枣、花生、红扁豆、糯米、黑豆、红糖，放入电饭煲中，或者是炖锅中选择煲粥模式，有八宝粥模式的，可以选择八宝粥模式，时间到了香甜的红小豆薏米红枣粥就煲好了。

我们可以晚上放入炖锅中，选择预约功能，设置好时间，早上起床的时候，营养美味的早餐粥也自动煲好了。

绿豆芽、海带丝超完美的结合，减脂清肠，爽口又好吃。

【绿豆芽凉拌海带丝】

准备食材：绿豆芽、海带丝、绿豆粉丝、蒜、辣椒油、生抽、香醋、糖、芝麻油。

1、绿豆芽、海带丝、绿豆粉丝分别清洗干净。

2、将绿豆芽、海带丝、绿豆粉丝分别焯水后过凉装盘，加入蒜末、辣椒油、生抽、香醋、糖、芝麻油调味，用筷子搅拌均匀，就可以装盘了。

绿豆芽和海带丝的完美结合，让减脂清肠的效果更加明显，凉拌的菜肴油非常少，吃起来更加爽口。

芹菜全身都是宝，芹菜营养全面、润肠通便，秋秋和大家分享2道用芹菜做的美食。

【香芹炒肉】

准备食材：香芹、胡萝卜、猪肉、葱、姜、蒜、花生油、盐、料酒、酱油、十三香、糖、鸡精。

1、香芹去除芹菜叶后清洗干净切成段，胡萝卜切成丝，葱切段、姜切丝、蒜切末。

2、猪肉洗净后切片。

3、起锅烧油，油热后放入猪肉炒香，再放入葱、姜、蒜炒香后，加入料酒、盐、酱油、十三香、糖调味。

4、炒至猪肉断生后，放入芹菜和胡萝卜丝、鸡精，炒至芹菜断生后就可以出锅了。

【芹菜叶炒蛋】

准备食材：芹菜叶、鸡蛋、葱、蒜、花生油、盐、胡椒粉、鸡精。

1、芹菜叶清洗干净后焯一下水，焯水后捞出放入冷水中过凉备用。

2、鸡蛋打入碗中用筷子搅散后，起锅烧油，油热后加入蛋液，翻炒成鸡蛋碎，装盘备用。

3、锅中加入少许油，倒入葱、蒜末炒香后加入芹菜叶和鸡蛋碎、盐、胡椒粉、鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅了。

芹菜叶的营养丰富，而且味道清香，搭配鸡蛋的蛋香，香而不腻非常好吃。

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