近来，许多人的情绪和自信心受到多方面的打击，导致出现了自我否定和怀疑的心理状态。这种阴影的持续时间可能很久，对一个人的生活和工作产生了消极的影响。那么，我们应该怎样从这个状况中走出来呢？以下是一些相关的建议。
知道自我否定的根源
在开始调整自己的情绪之前，我们需要了解自我否定的背景。这是因为，自我否定可能源自外部因素的影响，例如我们受到其他人的批评或责备，或者一些社交事件的失败带来的失落和负面情绪。或是我们过分关注自己的不足和缺点，忽视自己的优势和长处。这样了解了根源，我们可以采取相应的应对措施，更好地面对自己的情绪。
坚持积极的自我肯定
新的一天，新的开始。每一天的起点是新的，我们需要鼓励自己，给自己鼓励和支持，让自己看到自己的优势和长处。对于过去的错误或失败，我们也应该有所认识，但是不要忌讳或放大买信息，而是看到从中得到的经验教训。
寻求外部支持
在减轻自我否定的影响和快速走出阴影的过程中，我们可以向信任和支持我们的人和事物寻求帮助和支持。这些人包括家人、朋友、亲密的人和一些专业的人士，例如心理医生和辅导员等。可以与他们交流自己的情感，形成拓展思维的过程，将负面情绪转化为积极因素，不断为自己的未来努力。
设立自我激励机制
自我肯定的声音可以是自己的想象中的朋友，是让我们摆脱焦虑和自我否定的虚拟助手。我们可以为这个“虚拟伙伴”设置一个目标或任务，让它成为自己成功过程中的陪伴者。这就是设立自我激励机制。这种 *** 可以在情感上给予我们一定的“奖励”，增加自我肯定的“力量”。
学习新技能和知识
在追求自我肯定和自我发展的过程中，学习新技能和知识是我们增强自信、 *** 好奇心、变得强大的重要途径。例如报读一些心理学及个人发展工作坊，参加一些兴趣课程和活动等，这些都可以帮助我们发现新的事物和自我。这些体验也可以让我们成为更自信、更坚定的人，累积积极的情感，摆脱自我否定的阴影。
以上几种 *** 都是帮助调整自己的情绪和心态，摆脱自我否定的关键。只有积极面对自身状态和出现的问题，才能不断地逐渐摆脱自我否定的心理阴影，真正走出自我肯定和自我发展的路径。
自我否定与自我肯定同时进行 怎么从自我否定中走出来
