在生活中你有没有这样的经历：刷朋友圈时看到朋友聚会的照片才知道她们一起玩没喊你，你内心的气愤和失落感由然而生……

早上出门走的匆忙忘了带钥匙，中午回家时才发现，结果进不了门，给老公打 *** 他正在忙，还把你说了一顿，你气急败坏，找人来开锁……

生活中这样让人生气、沮丧、愤怒、失望、痛苦的负面情绪，把人拉到能量的谷底，让人不愿意行动。

情绪是一种能量，好情绪带来正向动力，触发积极行动

调整情绪建立正向行动力，能让我们更好的学习、工作。

其实我们会产生负面情绪的原因大致分六类

1.盲目悲观——总是幻想最坏的结局，这跟思维模式和固有信念有关，要想好，必须去调整。事情没有那么严重，着眼未来，把精力放到未来，放到解决问题上。不要花太多精力和时间为过去烦恼。

2.错误归因——敏感，想得多。找找前因后果，没有必然联系的就不要联想，加工。丰富的联想在这里是个坏处。

3.贴标签——不给自己贴，也不给别人贴。要贴也只贴好的。避免还没开始努力，就被自己先定义和打败了。

4.总看不好的一面——转换到积极一面，现在发现问题，及时纠正，考试或用到时就不会出问题了。有了调整的机会。

5.极端思维——“必须”怎样，没达到自己的标准就不满意，给自己松绑吧，要不然，自己累，周围跟你打交道的人也会怕你，不想靠近你。

6.怨恨别人——本质是不想承担责任，受害者心态。要转换到自我负责型心态，不然一辈子活的辛苦，委屈，没有幸福感，不能自我负责，也没人喜欢跟你玩。

避免产生负面情绪也有 ***

负面情绪，让我们流失很多精力和能量

1.接纳自己——承认自己是个普通人，不可能尽善尽美，正视自己，不因犯错而沮丧，不会因此失去改变的意愿。不断改进，会越来越好。

2.接纳别人——不要用自己的标准要求别人，也不要试图改变别人，更不要用别人的错误惩罚自己

“你不需要为你身处的世界负责，对自己有信心，按自己的想法去生活，看看不同的地方，学习不同的知识，这比什么都重要”

3.接受现实——只要接受已经发生的事和现实，就不会有那么多的情绪。

通过钝感保持开心

钝感让我们忽略一些细枝末节，把注意力放到重要的事情上，钝感会演化成一种力量，让我们更专注的去做事。

要想获得钝感，需遵循以下5条铁律

1.迅速放下不快之事——解决不了，就先放一下，不纠结，换个方向或 *** 。

2.认定目标——即使失败仍要继续挑战，一次失败并不丢人，只有自己放弃了，才是真的结束了。

3.坦然面对流言蜚语——时间会证明一切，无需浪费时间在那些虚无的口舌之间。

4.对嫉妒、讽刺常怀感谢之心

别人嫉妒——说明我们具备别人所羡慕的东西，继续保持就好了。

别人讽刺——说明我们有做的不好的地方，是需要改进的提醒。

换个角度，发现意外之喜

5.面对表扬，不得意忘形，得寸进尺

表扬是对我们过去成绩的肯定，把表扬当成“我能行”的动力，没有所谓的失败，只有暂时的停止，朝着目标不断前行，就会成功。

今天关于情绪这部分，特别重要，因为我们人人都有情绪，情绪是来保护我们的，有了情绪，人类才能在进化演变过程中才得以生生不息。

如果一个人没有恐惧和焦虑来保护我们，从而学会躲藏和保护自己，那在原始社会早就被老虎和怪兽吃掉了。

情绪是我们做为人的最基本的存在证明，植物人通常没有情绪，哈哈。看到这里，你就不会因为自己总有负面情绪而烦恼了。因为这是人类得以生存繁衍的特殊保护配置。

我再举个例子：几年前我去学习亲子教育时老师举的真实案例，一个小女孩患有一种特殊的病，没有痛觉，大家可能觉得挺好。她在生活中感觉不到疼，有次她摔倒了，严重骨折，骨头刺穿了皮肤露到了外面，家人才发现。送到医院时已经错失了整骨和修复的更好时机。因此她不能像正常人一样健康的奔跑和活动了， 疼痛是对我们身体的保护。让我们及时去修复，在前期有危机意识，不去做危险的尝试。

所以，了解和知道一些东西背后的原理，我们才不会困惑和难受，才能真正的去接纳和感恩我们所拥有的东西，无论你现在明白或不明白。身体总是以她的智慧在保护着我们。

烦恼多，是因为认知少。所以学习就是更好的“治病”良药。

读书让我知道，读书让我明朗，读书让我开阔，分享让我开心，分享让我拥有

以上我写的所有东西，都是从书上学到的，在学习过程中获得的。所以我找到了一条成长最快的捷径，获得更低的门槛。

读书，一个人是很难坚持的，一群人互相激发是更好、最快的。关于这点，我最有发言权，因为我就是这样一一验证走来的。

关于读书成长的事，有这方面需求的尽管来找我，免费推荐适合你的书目，帮你策划适合你的成长路径。小步快跑，弯道超车。

因为自己淋过雨，所以愿意为别人撑把伞。在读书成长的道路上，兆霞愿意陪着你。

因为自己淋过雨，所以愿意为别人撑把伞