随着年龄增长，骨质增生、椎间盘突出、颈椎曲度变直……骨头问题让不少老年人放不下心，感觉“总是治不好”。这3种“骨头问题”不用太过担心！

这3种“骨头问题”

不用太过担心

1.骨质增生——单纯增生，身体的自然现象

骨质增生是不少老人体检报告单上的“老朋友”，听说需要治疗，不然会进一步引起膝关节痛、腰痛、颈痛。

真相：骨质增生是每个人生命进程中逐步发生的自然现象，只有当骨质增生压迫神经，或者对周围软组织产生 *** 的时候，才会产生疼痛。

没有症状重在养护。有骨质增生代表着这一个部位的使用已经超负荷，在未来的生活中要注重养护，在没有症状的情况下，无需做治疗处理。

出现症状及早就医。如果骨质增生同时伴随着局部疼痛，更好尽快到专科就诊。

2.椎间盘突出——一字之差，应对 *** 不同

椎间盘突出是困扰老人的又一常见情况。

真相：“椎间盘突出”与“椎间盘突出症”一字之差，调治 *** 并不同。

椎间盘突出以养护为主。只要突出尚在正常范围内，没有引起不适，此时不必采取治疗措施，而是要采取养护措施，比如少低头、少弯腰、注意好防寒保暖等。

椎间盘突出症需治养结合。如果在椎间盘突出的基础上，还有腰腿不舒服的情况，就需要及时就医检查，由专科医生治疗，切勿轻信偏方，以免适得其反。日常生活中同样要做好养护措施，避免再次诱发或加重病症。

3.颈椎变直——不可怕，坚持日常养护

做完颈椎 X线片检查，发现“生理曲度变直”，又成了一块压在心上的大石头。“脖子已经没有曲度，很严重”“如果不及时治疗，发展成更严重的颈椎病就来不及了”……于是尝试许多 *** 锻炼颈椎，可能还加重了不适。

真相：单纯的颈椎生理曲度变直并不是病，而是颈椎在长时间的不良应力下产生的一种状态，没有那么可怕。

没有不适日常养护。避免腰部悬空、倚靠椅子、腰枕支撑等错误姿势；一年四季都需注意颈部防寒保暖；结合自身情况练习健体八段功等功法；根据颈椎状态量身配枕。

出现疼痛及时检查。如果出现明显的颈痛、手臂痛等症状，建议在做好日常养护的基础上，及时就医，做进一步的检查和治疗。

这些运动对颈椎真的好吗？

3.吊单杠对颈椎好？

牵引腰椎改善疼痛：吊单杠时，脖子的状态与站立时相差不大，因此并不能起到锻炼和保健的作用。相比而言，吊单杠的动作能拉伸胸腰部肌肉以及胸椎、腰椎，减少椎间盘的压力，缓解症状，改善疼痛。

要求协调容易受伤：吊单杠锻炼对于肩关节、腕部、手部的力量，以及筋骨平衡性、协调性的要求高，稍有不慎容易损伤肩部肌肉和韧带，诱发腕管综合症、弹响指、手指关节炎等病症，要谨慎选择。

骨密度别低于“安全范围”

人体骨量并非一成不变，通常要经历3个时期，即增长期、平稳期和下降期。

增长期在20岁左右结束，此时人体骨量和骨密度达到更高值，获得峰值骨量和骨密度。

峰值骨量将维持数十年，女性在围绝经期开始下降，绝经后5~10年出现一个骨量快速减少期，随后持续下降；男性没有骨量的快速下降期，但在40岁后出现相对缓慢的骨量下降。

骨密度仪会根据测出的骨密度数据，自动算出T值和Z值。Z值主要应用于儿童骨质疏松症的诊断，并可反映出成人骨质疏松的严重程度。

世界卫生组织对骨质疏松的诊断标准，主要根据T值进行诊断。

正常骨量：骨密度在-1.0SD以内（T值≥-1.0）；

骨量减少：骨密度低于同性别骨量峰值-1~-2.5SD（-1.0>T值>-2.5）；

骨质疏松：骨密度低于同性别骨量峰值-2.5SD（T值<-2.5）。

判断自己是否有骨质疏松风险，可参照国际骨质疏松基金会提出的《骨质疏松症风险一分钟测试题》自测：

1.绝经后女性，特别是在45岁前绝经的女性；

2.60岁以上的老年男性；

3.有轻摔后骨折史者；

4.比较消瘦（体重指数低于19公斤/米的平方）者；

5.正在吸烟或过量饮酒者；

6.近期卧床持续时间超过3个月者；

7.每天运动量少于30分钟，或未食用乳制品者；

8.曾连续服用3个月以上的类固醇激素（比如 *** 等）者；

9.患有类风湿关节炎、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病或慢性营养不良等疾病者；

10.父母中有驼背、曾在轻摔后骨折或被诊断为骨质疏松者。

上述10项内容中，只要符合其中1项，即提示有患骨质疏松风险，应及时就诊进行相关检查。

健康时报图 毛圆圆摄

护好骨头，应该怎么做？

4.戒酒

饮酒会导致血管收缩，如果保护不当，骨关节也易出问题。临床显示，酗酒已成为导致股骨头坏死的重要因素。

编辑 /孙超慧

资料/健康时报 互联网辟谣平台 生命时报