不顺造成的后果是什么？是丧失自信，放弃斗志，而背后的杀手则是自怜的心态，觉得自己很不幸，应该获得别人的同情。事实上呢？别人未必有时间、有力气、有兴趣来看待你的苦难。

最近心情不好

正如我们打开手机，看到一条条一幕幕悲惨的消息时，你会觉得难过吗？我曾分析自己的心理，发现在面对这一类信息时，先是同情而不忍，久了之后觉得无奈而无力，再继续看几篇新闻或几个视频播报，最后竟然感觉无所谓了，情绪也恢复平稳。

话说回来，如果新闻内容一再挑动我的同情心，可能我现在没有勇气再打开手机了。我并未因而丧失敏锐的感受力，而是必须加强灵性修养，让自己每日回归情感的原点，以便继续稳健地活下去。

我最近就有一次自我检验的机会。有一次去一栋写字楼办事，办完事走出写字楼，在写字楼门口三米外有个台阶，一时没有注意，踩空，身体前倾，膝盖抵住地面，膝盖和脚脖子，一时痛彻心扉，。慢慢站起来适应了2分钟，轻轻跺跺脚，感觉问题不大，就离开了，想想自己都觉得有些好笑。

为什么觉得好笑？天下多少可怕的灾难，说发生就发生了，哪里还有说明的机会？我这一点小伤，实在微不足道。但是，毕竟自己遭遇的事是切身的，我即时以逆境智商来自我反省，就是首先肯定”还好事情没有变得更坏”，身体胖确实抗摔，还好地砖没破损，否则就损上加损了；其次考量此事的因果关系，提醒自己以后陌生区域行走时，要特别小心，以免重蹈覆辙；然后第三步，也就是本文所说的“以旁观者看自己”，把自己的遭遇当成社会新闻中的小插曲，一眼看过去就不再放在心上。至于第四步，则是下一次要谈的主题，亦即“一切复归于平淡”。

*** 上经常看到青年男女为情，选择轻生，原因大概是“为情所困，不堪其苦”，一时想不开就轻生了。常出现的台词，就是：“我对你一心一意，为什么会这样对我？”意思是：自己觉得相当委屈。自认委屈，当然希望别人同情。这就是自怜的心态。自怜很容易扼杀奋斗的勇气，进而削弱了求生的意志。

娱乐圈经常也会爆出各种负面消息，明星丑闻或嗑药事件，于是，逆境智商也相对的变得较低，遇到挫折就会用放大镜来检视，然后情绪陷入低潮，趋于极端。像这种快乐时极度快乐，痛苦时又极度痛苦的生活，实在不是一般人可以忍受的。

因此，我们平时就应练习从“旁观者”的角度观察自己。自己碰到任何事，都要省思：在别人看来，会同情我吗？会觉得我倒霉吗？如果同样的事发生在别人身上，我会同情他吗？会觉得他委屈吗？如此反复考量之后，自己的情绪很快可以平静下来，并且回归原点，准备跨出下一步。逆境智商告诉我们如何面对不顺，没有礁石又怎能激起美丽的浪花？生命终究是要自己负责的。

作者：清江暖流 心理咨询师 心视线专栏作者