高手上篮出手稳定，易于掌握
是初学阶段攻篮的不二利器
壹球秘笈 高手上篮
训练强度：左手右手各上进十个球
功能作用：上篮基础练习
完整动作展示
动作拆解——运球推进
向身体前下方大力运球推进
动作拆解——收球起步
右手上篮右脚起步、左手上篮左脚起步
动作拆解——跨步起跳
另一脚向前跨步、起跳
起跳尽量往上跳高
动作拆解——出手上篮
将球尽量举高
手背对着自己身体
压腕出手
出手时要考虑自己前冲的速度
尽量柔和、全身力量要协调
动作拆解——下落
下落时不要前冲
避免被制造带球撞人
技术要点一
起跳有力 另一腿抬腿控制平衡
技术要点二
出手点要高
技术要点三
打板点在篮板小框同侧上角靠外一面
训练 *** 拓展
先完成行进间运球变向
或原地运球启动
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