早餐的重要性不言而喻，但是许多人都忽略了早餐的重要性。别说动手做了，不少人连早餐都不吃，要不就是在街边摊凑合吃点。但是我宁可牺牲点睡懒觉的时间，也要做出一款有营养有颜值的早餐来。没有什么事儿比健康更重要，为了自己和家人的健康，让我们一起研制健康早餐吧。
营养健康并不一定繁琐，大道至简，食材是选择很重要。空腹生食蔬菜是一种良好的习惯，苦苣、生菜都是早餐的最佳人选。这就等同于你服用酵素，但是天然食物的效果更好。而且这样坚持吃一周时间，你会发现肠胃排的特别通畅，让你远离便秘的困扰。
三文鱼是高蛋白，无须烹饪，化冻后即可食用，所以也是早餐的重要人心之一。而且我对三文鱼一直情有独钟。当然早餐吃煮鸡蛋也是一种不错的选择，同样可以补充蛋白质。
木瓜银耳百合粥，是女性滋补润肤的秘密武器。早餐吃可以让你觉得精神满满，每天喝一碗，时间长了你的皮肤会越来越光滑圆润，天然食补比任何护肤品都要有效。
现在市面上出现了不少紫色蔬菜，它也是早餐的首选。紫叶菜富含花青素，俗称抵抗氧化的神奇，可以有效预防心脑血管疾病的发生。所以一定要多吃紫甘蓝和紫叶生菜这样的食物。
有些人说早餐主食不用吃，其实适当的摄入碳水化合物还是有必要的。但是可以尽量避开食用精米白面这些，尤其是甜面包一点要少吃，你要是看到制作白面包的原料食材，估计你肯定不会吃。我这款杂粮面包更健康，粗粮含有的营养价值瞬间碾压各种精良食品。
苦荞茶，早上有人喜欢喝咖啡，有人喜欢和红茶，我最近喝的苦荞茶被称为黑珍珠，是由苦荞麦种子烘焙而成，可以降脂肪清肠，有淡淡的清香。
这就是我制作的健康早餐，一考试，学霸女儿最迷它，早晚都要这样吃，营养健康又全面，学习的时候感觉精力充沛，头脑清楚。有时候要改变一个人的饮食习惯是很难的。但是为了健康的生活，我也在不停地探索。也没有什么事比制作美食更加吸引我，我会在美食的世界中继续摸索，享受其中。
鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。
