用这个 *** ，就能尽快达到90斤！
1.减少1-2顿主食，八小时内完成饮食。
2.运动前30-60分钟左右，喝掉你的黑咖啡，就光做有氧。
在没有疾/病的情况下，我可以保证很快到90斤。
但是我还是想问1个问题！
快一点瘦90斤就一定会瘦得更好看，还能白吗？
理想健康的减脂速度在每个月4-6斤，
在减脂过程中，摄入的热量会低于消耗的热量，在一定程度上，营养是不够的。
况且题主还是食堂饭菜，很油，又没有足够的蔬菜，想又快，又白皙的瘦下来未免有点太贪心。
1.了解减脂背后的基础原理，什么是热量差！
在此基础上，去搭配饮食和配合运动。
2.可以用吸油的方式减少热量摄入，可以准备即食的蔬果解决维生素和膳食纤维问题。
可以在吃饭的时候，将油的菜在不吃的米饭上滚一滚，尽可能洗掉油脂。
或者过一下水。
准备一些黄瓜、西红柿等方便的蔬菜，来增加饮食丰富性。
3.实在没办法，可以以一拳主食，两拳蔬菜，一巴掌的肉来衡量摄入。
4.放平心态。
少看那些七天瘦十斤，一个月瘦二十斤的 *** 。
会让你浮躁，让你很快放弃，在减脂过程中怀疑自己，深受打击。
为了健康而去做饮食和运动。
为了能轻松提起重物而运动。
为了能轻松上下楼而减脂运动。
为了更好的体态而运动，而不是体重数字。
为了避免受伤，而运动。
为了能更好的控制情绪和焦虑而做饮食和运动。
为了能更久作为独立自主的人而饮食和运动
这是终极目标！
如何从110斤轻松瘦到90斤 10天内170斤怎么快速瘦到100斤
