不怕苦难，都是历练。

1

吃豆腐。

从向火乞儿到九五之尊，从自身一无所有到坐拥万里江山，从孤家寡人到三千粉黛，这样的传奇有一个人做到了，他叫朱元璋。历史上称明太祖，是宋朝的开国皇帝。

朱元璋自幼家境贫寒，那个年代灾荒、兵燹、瘟疫接二连三，生活异常艰难，经常是朝不保夕，连吃顿饱饭都是奢侈行为。

17岁那年，他到皇觉寺落发为僧，为的只是填饱肚皮，哪知道这里也不是什么世外桃源，不久就被方丈紧急疏散。

说得好听一点是云游化缘，四海为家，实际上就是乞讨度日。

身体是革命的本钱。

为了生存下去，他练就了一双敏锐的眼睛，和神速的腿脚。比如哪间房屋炊烟袅袅，哪个老人慈眉善目，哪个地方民风淳朴，他就会之一时间赶到，求得一口饭吃。

有一天，朱元璋在化缘途中，闻到一股香味，饥肠辘辘的他更是走不动道了，身子一歪倒在了一家门口。

这家主人是一位姓黄的厨师，他恰好出门看见面黄肌瘦的小和尚，顿生恻隐 之心，马上返回，把一块刚出锅“酿豆腐”施舍给朱元璋。

饥寒交迫的情况下，朱元璋狼吞虎咽，只感觉它是世界上更好的美味了。

朱元璋在南京当了皇帝，渐渐厌倦了山珍海味，常常想念当年的“酿豆腐”。

家常菜，养生的更好助手。

御厨如法炮制，却完全不对味，他就差人特诏黄厨师进京，加封为“御膳师”，专门做那道招牌菜“酿豆腐”。

现代科学表明，豆腐营养价值极高，富含蛋白质、维生素、矿物质、异黄酮等，这些营养物质能快速被人体吸收，可以增强自身抵抗力减少炎症和病毒感染。

俗话说，鱼生火肉生痰，白菜豆腐报平安。

2

心胸大。

有人也许会提出质疑说，朱元璋活了71岁，也不算很高的年龄啊？

活得有质量，享受每一刻。

这要分时代，他所处的大环境下，中国人平均寿命也不过50岁，60就是长寿，70荣膺“寿星”称号，毫无疑义。

唐代杜甫在《曲江》诗有语：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀。”

意思是说，喝酒欠债哪里都有，属于鸡毛蒜皮的小事，因为从古至今一个人能活到70岁，太少太少了。

朱元璋的长寿，很重要的一个原因，就是心胸开阔，目光长远。

一个冬天，北风呼啸，大雪纷飞。朱元璋出门会友，看到庭院里的竹子，突然灵感大发，旋即讨来笔墨，洋洋洒洒写下《咏竹诗》：

雪压枝头低，虽低不着泥。

一朝红日出，依旧与天齐。

心有多大，你的人生就有多大。

他在借物抒怀，借物言志。也是在暗暗告诫自己，像竹子一样“未出土时便有节，至凌云处仍虚心”；像竹子一样柔韧坚强，相信自己，相信未来。

一个人，心有多大舞台就有多大，世界就有多大，未来就有多远。

一个人心胸狭隘，消极颓废，郁郁寡欢，容易疾病丛生，英年早逝；

一个人心胸宽广，积极阳光，昂扬向上，容易身体健康，福寿绵长。

朱元璋是草根逆袭的典范，从社会更底层起步，不坠青云之志，一直努力奋斗，到不惑之年登上了皇帝宝座，一路走来，栉风沐雨，荆棘密布，他的自信坚强勇敢自不必说，心怀天下，壮志凌云，脚踏实地，是致胜关键。

强大的生命续航力，正是养生的至宝。

一定要有自己的开心之道。

3

尚自然。

据《明太祖实录》里有一个小故事：

洪武元年，朱元璋跟侍臣闲聊，说起了延年益寿方面的事情，谈兴甚欢。

宋濂建议说，陛下是不是考虑，用一些名人高士，开炉炼丹，以求不老之秘方？

朱元璋说：秦始皇、汉武帝崇尚神仙，以求长生，结果“疲精劳神”，一无所得，作为“人君”，能“清心寡欲，勤于政事，不做无益，以害有益”，这就是“神仙”，人君的功业记载在“简册”上，名声流芳于后世，这就是“长生不老术”。

，

有的放矢，乐享生活。

一番言辞，立场鲜明，众人面面相觑，没人再提修道炼丹之术。

朱元璋虽然没有上过学，但是他酷爱学习，

并把这一爱好坚持了一辈子。

不论是沿街乞讨，还是在寺院里当勤杂工，或者从军之后的戎马倥偬，他更大业余爱好，就是读书，听故事。他把所学所见，融会贯通，在内心做“有机整合”，进行二次创作，用于接下来的生活实践当中。

翻阅历史，他清晰地看见，所谓的长生不老，那都是天方夜谭，生老病死是自然规律，没有任何人能“跳出圈外”。

顺应自然规律，就是大养生。

在养生方面，抛弃幻想，踏实乐观，尊崇自然，形成良好的生活习惯才是底层逻辑。

那些所谓的“灵丹仙术”，基本上都是“欺世之言”，毫无可信度。

他认为， 一个人只要情绪平稳，清心寡欲，饮食合理，睡眠充足，自然可以延年益寿。

朱元璋自有一番见解：“名不朽，虽死犹生，何必枯坐服药，以求不死”。

“况万无此理，当痛绝之”。