虽然已是8月末，但国内大部分地区的气温仍然居高不下。

而且，时不时还有雨水“袭击”。

在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！

更可怕的是，一些不经意的习惯会加重体内湿气，不仅让人湿气缠身，还容易给秋冬埋下病根。

怎么才算湿气重？

一般来说，身体有以下5个表现，很可能就是湿气重了——

1.看舌头

舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2.看大便

大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。

3.看身材

一般来说，“肥人多湿”，即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。

4.看皮疹形态

皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。

5.看精神状态

精神状态常常表现为头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的。

湿气重的朋友，快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——

“吃喝洗睡走”犯个错，会加重体内湿气！

1

经常喝太凉、太冰的水

一杯凉水或冰水下肚，确实能瞬间赶走炎热，但也会埋下健康隐患。

一方面，经常喝冰凉的水，很容易伤胃气，时间久了，就会降低身体的抵抗力。

另一方面，冰水还会伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。

建议：少喝太冰的水；天热时喝水的水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。

2

爱吃“招湿饭”

“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃，从而导致体内湿气加重的食物。

在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见——

油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。

生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。

湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。

3

洗澡搓得太狠

很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，再用风扇或空调那么一吹，湿气就会“乘虚而入”。

尤其在比较湿热的季节，又给了湿气“可乘之机”。

建议：更好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

4

睡觉时错误使用加湿器

处暑后，天气变得干燥起来，加湿器又成了不少人的“心头好”。

而为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。

这看起来是个好习惯，实则暗藏健康风险！

因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对健康很不利。

首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。

此外，“外湿”是人体湿气的来源之一。

也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。

使用加湿器tips：

湿度要随环境进行调节，建议保持在45%~50%之间。

加湿器建议使用纯净水，防止水质不净反而引发感染。

此外，可以在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

5

经常到潮湿的地方散步、游玩

不少人喜欢到树林深处、湖泊、水塘等地方散步和游玩。

然而，这些地方都有一个共同的缺点——湿气重。

经常呆这些地方，很容易招惹“外湿”，从而导致体内湿气加重。

所以，建议大家尽量少到这些地方散步，以免加重体内湿气。

想要去除湿气，除了不沾上边的坏习惯，还可以试试下面的祛湿妙招——

学会这些祛湿法，让你一身轻

1.“吃掉”湿气

不少食物是湿气的“天敌”，咱们可以通过吃去除湿气。

给大家推荐两道祛湿的食疗——

食疗一：五指毛桃薏米猪骨汤

食材：五指毛桃50克、猪脊骨400克、炒薏米10克、蜜枣1枚、生姜和食盐适量。

做法：薏米用清水泡软，将五指毛桃、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟，沥干水分待用，生姜切片；锅煮水烧开后，放猪脊骨飞水洗去血沫捞出；将所有材料放入炖锅中，加适量清水；先用大火烧开，再用小火慢炖一个半小时后，可闻到一股浓浓的椰香味，加入食盐调味即可。

食疗二：茯苓枸杞子茶

食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。

做法：茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。

2.“泡走”湿气

泡脚的时候，在水里加点“料”，有助于去除湿气。

给大家推荐两种“料”——

加花椒：

把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

艾草：

可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。

3.“拍掉”湿气

简单来说，就是用手拍打一些穴位，能够帮助祛湿。

大家平时可按揉、拍打这两处穴位——

①腋窝

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

*** ：每周或隔周在腋窝、肘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

总之，虽然已是八月底，大家也别掉以轻心，让湿气有可乘之机。

来源/养生每日推送