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良好的夫妻生活，是充斥着柴米油盐酱醋茶的生活中的润滑剂和粘合剂。
可是女人“性生活
可能有些女性或者是男性对于这样的事情比较羞耻，认为这是私下的“秘密”，不可以搬在台面上说。
但是性生活的适配度不光跟自己的幸福有关，还跟自己家庭的未来幸福有关，所以对于这件事根本无需害羞！
性生活和谐会有哪些好处
性生活是一个每对夫妻都会经历的事情。
从人类起源开始到现在，已经经过了几万年的历史，人类可以发展至今也是因为性生活。
所以性生活在整个人类历史中都有举足轻重的作用。
在现代社会中，从生理需求角度来看，性生活自古以来都是与繁衍后代有关系。
可是从情绪和纽带的角度来看，性生活的和谐程度跟爱意，享乐更加密不可分。
那么性生活和谐的话，对于夫妻双方来说有什么好处呢？
规律的性生活可以促进新陈代谢，保持身体健康与活力。性生活其实也是一项有氧运动，在进行性生活的过程中会大口呼吸。
这样的行为会导致身体肺部器官的进氧量增加，从而达到增加肺部器官的活跃度。
肺部器官的动能范围扩大了，那么身体中处于肺部附近的器官也会相对应的增加活动量。
而且大口呼吸还会带动血液循环加快。
男性身体中，会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素。
这种激素属于雄性激素的一种，其实男性在每时每刻都会释放，只是体量比较小。
而有研究发现，在性生活进行中的时候，男性的这种脱氧雄缁酮激素的释放是平时的三倍。
特别是在 *** 前和性 *** 的时候，男性的脱氧雄缁酮激素可以高达平时的五倍。
这种激素是男性特有的激素，是促进雄性发育的激素。
除了可以增加脱氧雄缁酮激素的分泌，规律的性生活还可以帮助前列腺排出多余的前列腺积液。
前列腺积液如果积攒过多，就会导致炎症的发生或者是前列腺相关联的疾病，比如说前列腺肿大，慢性前列腺炎症等。
但是注意，一定是规律的性生活。
如果性生活过于频繁的话，就会让 *** 反复充血，这样也会导致前列腺液的堆积。
良好的性生活还可以活动四肢，对于关节和肌肉都是很好的锻炼。而且由于性生活也属于一种有氧运动，所以对于心肺功能和新陈代谢都有很好的促进作用。
性生活的过程中，大脑也处于兴奋状态，会分泌很多的多巴胺和内啡肽。
这两种物质都是促进愉悦激素分泌的或者是本身就是愉悦激素，这两种物质分泌越多，人就越快乐。
性生活会 *** 大脑，我们知道大脑在身体中是很重要的器官，掌管着整个身体的协调度。
而性生活 *** 大脑，会防止老年痴呆，减缓记忆力减退的速度。
同时合拍的性生活还会让皮肤更光滑细嫩，情绪更加稳定。
促进肾上腺素分泌，保持良好的精神面貌，总之性生活不只是对于身体有很好的保健作用。
对于大脑，心理和情绪都有很好的正向影响。
女性的“幸福”跟什么有关系
现代人对于性生活的需求不再是单一的繁衍子嗣，而是加强情感链接，促进交流的必要手段。
这种肉体与精神双重愉悦的体验是任何其他运动都无法代替的。
性生活包含的范围非常广，有研究表示人类从婴儿时期可能就已经开始了性生活。
在婴儿时期人类已经开始运用亲吻来表达爱意，而亲吻也属于性生活的一种。
按照种类分性生活分为两种，自体性 *** 和他人给予性 *** 。
自体性 *** 包括了： *** ，性梦，性幻想，看 *** 影片等等。他人给予性 *** 包括了触碰，亲吻， *** ， *** ， *** 与 *** 的 *** 等。
虽然种类比较多，但是在夫妻之间最常见最普遍的就是 *** 与 *** 的 *** 了。
对于这种 *** 体验来说，可能大家最在意的就是男性的丁丁大不大，粗不粗，女性的 *** 是不是足够湿润。
其实影响性生活体验的好坏，不光是有这些因素，还应该更多的关心其他方面。
有研究表示，女性对于性生活的幸福程度与丁丁大小的关联度并不高，相反与前戏两人的配合程度有密切关系。
也就是说女性感觉的好坏并不是丁丁越大越好，而是看感觉。
人类作为感官动物，有触觉，听觉，嗅觉，视觉和味觉。其中视觉和触觉在性生活的体验中排在首位。
有研究表示，在采访了一百八十多个国家的女性对于性体验的看法后发现。
大家对于男性的大小并不是非常在意，大小并不是排在之一位的。
性生活中大部分女性都非常享受前戏，认为这是达到 *** 的最重要的一点。
前戏过程中多数女性表示对方如果有迷人的微笑，体贴的话语和充满爱意的双眼的话，她们认为这比其他器官的体验更加重要。
*** 正式开始以后，多数女性也认为男性丁丁适中就好。
适中是什么意思呢？
普遍男性的丁丁在静态状态的话是四到十厘米，在勃起状态的话会达到十二至十八厘米。
平均勃起数据在十三点四厘米，当然这个数据仅对于亚洲人而言。
亚洲女性对于另一半丁丁的适配程度也不一样，虽然没有一个标准，但是大多数女性都认为“够用就行”。
影响 *** 体验的还包括了姿势，氛围，技巧。
如果一直用一个姿势的话，其实时间长了就没有什么新鲜感了。所以男性朋友们一定要注意姿势的切换。
氛围指的是环境。
这里的环境包括了房屋空气的湿润程度，屋子里面的味道，灯光是否昏暗，音乐的选择等。
虽然看似这些都跟性生活没有关系，但是这些因素如果处理好了的话，就可以为性生活加分。
如何表现更好
当然随着男性年龄的增长，男性从四十岁开始，性生活的质量和积极性可能就不如二十几岁的小伙子了。
而后到了五十岁，男性的性能力还会持续下降，直到完全没有。
那么为了防止这种情况或者说延缓这种情况的发生，男性在日常生活中要注意自我保健保养。
比如适当的户外运动，保持良好的心情等等。
同时也要注意夫妻双方之间的配合。
在平时要多多亲吻，多多拥抱。亲吻和拥抱并不麻烦，虽然这些只是简单的小事，可是却是保持幸福的秘方。
多多交流，多多尝试。每次在性生活后，要注意与伴侣的交流，一起讨论哪个姿势最舒服，哪个力量最适宜。
并且在后续的性行为中予以改进。
随时进行凯格尔练习。凯格尔练习指的是通过收缩盆底肌来增加 *** *** ，从而更容易达到 *** 。
这个练习像是憋小便尿一样，收缩 *** 进行向上的提拉，持续两秒到三秒，每天练习四十次即可。
选择健康的饮食。多多摄取蔬菜，肉类，天然谷物，比如红枣，枸杞等。
并且对于男性来说，要多多摄取维生素b12的食物，这类食物对于勃起和 *** 都有促进作用。
保持良好的体型，避免肥胖。
如果过度肥胖的话，容易患上血管疾病和糖尿病，这两种病都不利于男性健康，特别是对勃起和 *** 的影响非常大。
男性和女性在日常生活中也要避免过度 *** 。
虽然 *** 比较快捷方便，但是过度 *** 的话会让性功能退化，性能力降低，性敏感减弱。
从而影响夫妻双方的性生活体验，出现迟迟不 *** 的情况。
为什么有些男性会心有余而力不足
性生活的体验方面，一部分男性也会出现心有余而力不足的情况，比如说早泄，丁丁较软，迟迟进入不了状态等等。
其实这些多数是心理因素导致的。
首先压力过大会影响性能力的发挥。
这部分的男性通常表现为自己看片的时候非常硬挺，可是一到真正的“上战场”的时候却成为了“软脚虾”。
出现这样情况的原因有三个：一是对自己的要求过高，未达到理想状态而气馁。
二是对方对自己的要求高，不经意的言语打击挫伤了自尊心和信心。三是工作压力或者是生活压力过大，导致注意力不集中，从而影响发挥。
其次两个人之间的关系对于性生活的影响也非常大。
如果夫妻双方的关系最近非常紧张的话，就会迟迟进入不了状态。因为性行为不只是一个肉体运动，更重要的是两人心灵的互动。
对于以上，以下这几个小建议或许会帮助到你。
经常练习深蹲。深蹲的练习会促进睾丸素的分泌，从而提高性生活的质量。
解决自身的焦虑和压力。心理因素是性生活和谐与否的关键，所以保持舒畅愉快的心情是很重要的。
特别是对于与另一半的关系，一定不要出现太多的矛盾，从而影响感情和性生活。
最后一点是充足的休息。
性生活是一个大脑和身体共同高度参与的运动，如果得不到良好的优质的休息，也容易出现 *** 困难或者是其他影响性生活的因素。
结语
总而言之性生活在日常生活中的作用可以是促进，也可以是阻碍。
良好的规律的性生活是生活中的甜味剂，会增加生活的甜蜜度，增进与另一半的感情。
如果出现持续低质量的性生活，也会出现对应的反面影响。
比如加重双方之间的矛盾，更加打击自信心等等，严重的话，还会使得夫妻感情破裂，影响家庭幸福。
对于性生活的知识和认识应该大胆学习和了解，不必害羞和回避。
毕竟这是人生中的必修课之一，学得好可以促进生活质量的提高，学得不好就会起反面效果。
虽然对于一部分男性来说，自己的丁丁比较短小或者是有其他“硬伤”，可是通过不断的学习性知识，并且提升这方面的技巧，其实也是一个补齐短板好办法。
那么屏幕前的你性生活和谐吗？或者是你有遇到其他困扰吗？
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