"现在的年轻人真是太不会说话了，一句话就让我窝了一肚子气！“今年55岁的老张一进家门就和妻子抱怨道。

”咋了你这是，气冲冲的干什么？现在的年轻人怎么你了啊，瞧把你气的，说出来我听听。“妻子看到老张怒气满面的样子连忙问道。

”你不知道，今天坐公交车我上车晚了，没有空闲的座位了。不过我上车后有个小伙子把他的位置让给我了，这本来是一件好事。但是没想到我刚坐下，板凳还没捂热呢，那个小伙子就问我说大爷您今年得有七十多岁了吧

妻子听完老张的抱怨后哈哈大笑，边笑边把老张往家里的全身镜前面拉，嘴上还说着好好看看自己的样子，能怪人家小伙子吗？

老张在仔细端详了镜中满脸老态，老气横秋的自己后，长长的叹了一声气，说道：“岁月不饶人啊，都说岁月是把杀猪刀，可是这把刀为啥就在我身上刀刀暴击呢？”

话虽如此，但是老张对此事仍然心有芥蒂，于是他便找了开始了寻求能延缓衰老的办法。

对此医生表示对于50岁以上的人群而言，确实可以在一些方面进行延缓衰老的调理，不过要达到延缓衰老的目的，首先就要了解人体衰老的机制。那么，人为什么会衰老呢？咱们一起来听听医生怎么说吧！

一、人为什么会衰老？看看研究怎么说

曾经有一句话是这样说的：衰老和死亡是每个人都要经历的，无论你是谁，从受精卵形成的那一刻，你的生命就进入了倒计时，一天比一天衰老，每天都会比前一天更加接近死亡。

于是抗衰老便成为了自古以来人们的夙愿之一，进入工业革命以后，人类的科学技术发展日新月异，对于衰老的研究也取得了许多进展。其中就包括对于人衰老原因的探究，目前国际上公认的引起人体衰老的原因主要有以下三种：

1.细胞分裂说

科学家认为每个人都是由大量的细胞所组成的，这些细胞是人体的组成成分，而细胞衰老可能就会导致人体衰老。就目前的实验数据表明，这种说法并不是空穴来风，而是有一定的道理的，只不过是否完全正确还是有待商榷的。

实验表明，在实验室的理想环境下，人体细胞分裂一代后的寿命约有2.4年，而细胞在经历50次左右分裂后就不再进行分裂，同时活性也会逐渐降低，产生类似于衰老的迹象。

基于此，科学家认为人体的衰老主要是因为细胞分裂能力丧失。在人体细胞死亡以后，身体各个组织器官不能及时地得到新鲜细胞的补充，进而出现皮肤干枯，老年斑等衰老迹象。

2.遗传端粒说

这个说法其实是对基于文章上面提到的细胞分裂说进行了一个延伸，科学家认为细胞分裂说是正确的。于是他们借助冷冻电镜等高科技手段，对引起细胞分裂停止的因素进行了研究分析。

随后，科学家们发现人体细胞分裂过程中都会进行一种名为有丝分裂的分裂过程，这个过程的目的是为了将母细胞中的遗传物质染色体分给分裂出的子细胞。毕竟如果没有遗传物质的控制和调控，细胞很难存活，更不要说发挥细胞该有的作用了。

问题就出在了这个有丝分裂的过程中，在母细胞分裂一次后，它的染色体的两端就会变短一点，并且每次分裂变短的长度几乎都是相同的。在经历50次分裂后这个染色体就无法再进一步变短了，细胞因此也就丧失了分裂的能力。因此，有科学家们认为，导致人体衰老的原因主要是遗传物质的端粒长度调控机制。

目前来说，科学家们还没有发现导致人体细胞端粒分裂缩短的深层次原因。不过随着科学技术的进一步发展，我们总有一点会揭开端粒学说的神秘面纱。

3.自由基攻击说

在人体细胞中，每时每刻都在进行着各种各样的生化反应，比如糖分的氧化分解供能、三磷酸腺苷的合成水解等反应。在这些反应过程中会产生一些自由基，比如氢原子自由基等。这些自由基会供给细胞正常结构，在一定程度上对细胞正常生理活性和功能产生影响。

因此，一部分科学家认为正是因为这些自由基的攻击才导致细胞受损。而当细胞的损伤积攒到一定程度时就会导致细胞衰老，失去各种生理功能，最终体现在人体上就是人体衰老。不过目前科学界中只有少部分的科学家赞同这种说法，因此对此的研究也较少。

通过以上内容，我们对于人体衰老的原因有了一定的了解。那么，对哪些方面进行调理可以在一定程度上达到延缓衰老的目的呢？别着急，咱们接着往下看！

二、对于50岁以上的人来说，如何进行调理，才能延缓衰老？

1、加强对肌肉的锻炼

俗话说人老腿先衰，其实这句话对也不对。正常来说，人在衰老的过程中确实是腿的衰老更为明显，不过人体组织衰老的进程基本上都是同时进行的。比如一个60岁的老人，不可能同时拥有一个60岁状态的腿部和一个为20岁状态的头部。

我们大家都知道，人体肌肉大约有50%都分布在腿上，这些肌肉给腿部提供巨大的力量帮助腿部起到支撑身体的作用。而人在衰老过程中肌肉会流失，力量减弱并且变得干瘪。由于腿部肌肉较多且分布较为密集，因此这种现象在腿部尤为明显，人们自然就会产生人老腿先衰的说法。

因此，对于50岁以上的中老年人来说，可以在肌肉方面进行调理，积极锻炼身体肌肉。

有研究发现有规律地锻炼肌肉，不但可以维持肌肉的正常生理功能，还能延缓肌肉流失的速度，因此积极锻炼身体肌肉可以帮助延缓衰老。例如著名的医学专家钟南山院士，年近90岁，但由于一身肌肉的加持，看起来像个60岁年纪的人。

但是需要额外指出的是，虽然锻炼肌肉能在一定程度上帮助我们延缓衰老，但是我们也不能为此而去盲目锻炼，这样不仅不能起到强身健体的目的，反而还会损伤身体。

在日常生活中我们可以循序渐进的先做一些引体向上、俯卧撑之类的自重运动，等待身体肌肉力量变大后再借助哑铃、杠铃等健身器材进行运动。切勿好高骛远地进行锻炼，以免给身体造成肌肉拉伤等不良影响。

2、调理器官，延缓衰老

在人体衰老的过程中内部器官的功能也是逐渐减弱的，比如人老了以后就会消化不好，其实这就是肠胃器官功能减弱所导致的。因此在日常生活中，50岁以上的中老年人可以通过调理内部器官的方式进行延缓衰老。

具体来说，50岁以上的中老年人可以戒烟戒酒，减少烟酒对内部器官的伤害。市场上现有的香烟，在燃烧产生的烟雾中还有尼古丁、焦油等有害物质。

而人体肺部在吸入这些有毒物质后会对肺泡等正常组织产生强烈的 *** ，不但会加速这些组织的老化并且还会增加癌变的几率，这也就是为什么烟盒上都印有吸烟有害健康的原因。

《中西医结合心脑血管病杂志》在2022年刊登了一篇名为《酒精性心肌损伤的中西医结合治疗进展》的论文，文中表示酒精在人体的肝脏中转化为乙醛，令人闻风丧胆的甲醛便是它的同类。

乙醛对身体有较强 *** 性的物质，不但会 *** 损伤肝脏，还会损伤身体内部的其他器官组织，比如心脏、肠胃等，加速它们的老化。

试想一下，肝肺等器官原本就是在不断衰老，功能不断减弱的状态，此时，我们还吸烟喝酒伤害它们，这对于它们来说不是落井下石吗？因此我们通过戒烟戒酒的方式达到延缓衰老的目的。

3、保持良好心态

俗话说“笑一笑，十年少”，虽然笑一笑并不能让你真的年轻十岁，但是却能使你的身体更为健康。根据2019年9月发表在《世界最新医学信息文摘》上面的一篇名为《情绪对健康的影响》的文章表示，人在情绪较为良好时，身体的神经更能得到放松，体内的各种激素分泌也更为正常。相对应的此时人体的各部位衰老的速度也更慢。

与之相反的就是如果人的情绪较为低落，就较为容易出现食欲不振、内分泌失调等情况。不但影响身体健康，还会加速身体的衰老。这也就是为什么我们经常可以在新闻上看到一些人在经历了重大挫折后一夜白头，老了不止十岁。

所以，在日常生活中更好经常笑一笑，遇到情绪低落的事情及时和家人朋友倾述寻求安慰，必要时可以寻求心理医生的帮助。这样不但有利于延缓衰老，也有利于身体健康。

不过需要指出的是，虽然以上这些 *** 能帮助我们延缓衰老，但是并不能阻止衰老。关于衰老的问题，国内外科学家一直也都在研究，在2019年，美国斯坦福大学的研究团队还真发现了一项令人震惊的研究成果，他们发现其实34岁就是人断崖式衰老的开始了，那么这是怎么一回事呢？

三、34岁时“断崖式衰老”的开始？

研究人员在对4263名志愿者进行研究后发现，与常规观点不同，人体在34岁时就已经开始了断崖式衰老。研究数据表明，在34岁时，人体皮肤中的胶原蛋白就开始大量流失，皮肤就会变得松散，看起来就变得更加苍老。

不过，值得指出的是，就目前研究成果来看，34岁的断崖式衰老只是皮肤状态上的衰老。只有进入60岁和78岁以后的断崖式衰老则是身体素质的衰老，比如肌肉干瘪、骨骼脆弱等。

参与研究的科学家们认为这可以能基因的选择性表达有关，进入34岁后基因转录翻译的产物控制人体中血浆蛋白，34岁是血浆蛋白的一个小峰值，此时血浆蛋白控制人体中的胶原蛋白含量，最终导致人体皮肤：断崖式衰老“。

除此之外，研究人员还发现在相同条件下，男性比女性要衰老的更慢，但是仅仅只限于外表皮肤上，男性内部器官的衰老速度是快于女性的。

科学家认为这是因为大多数男性体内的雄性激素分泌较为旺盛，调节男性的油脂腺分泌更多的油脂滋润皮肤，起到类似补水保湿的作用，从而达到皮肤缓慢衰老的效果。这也就是为什么我们经常可以看到在美容医院做医美的人大多都是35岁左右的中年女性的原因。

而由于内部蛋白质变化的影响，男性的内部器官衰老速度更快。以研究数据为例，参与研究的人员中，男性体内的895种与衰老有关的蛋白质变化速度要明显高于女性。并且男性在日常生活中普遍吸烟喝酒、情绪容易暴躁，这些也在一定程度上加速男性内部器官的衰老。

可见，预防衰老、延缓衰老是一个长期需要坚持的事情。哪怕才30多岁也不应该忽视!

总之，衰老和死亡是我们所有人都必须要经历的事情，假如人不老不灭的话，那么从远古时代至今，得有多少人啊，恐怕地球都要装不下那么多人了。

与其纠结生命的长度，不如在意生命的宽度，可以做一些公益事情，做一些自己喜欢的事情，使自己的生命变得更宽更有意义。这样在我们衰老后的弥留之际，回想我们的这一生，我们也能会心一笑说道这可真是精彩的一生啊！

参考文献：

【1】《衰老机制及抗衰老药物的研究进展，王佳琪，药物进展2023年第2期》

【2】《营养延缓衰老：端粒调控的研究进展，董云峰，高等学校化学学报2004年第25期》

【3】《细胞衰老机制及药物干预作用研究进展，金宙，中国老年杂志2022年第10期》