insanity课表 insanity课表百度资源

网络整理百科 2023-06-05 10:26:22

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要的，课表上的那个符号你也看到了，是和的意思。我是这样做的，把5全部做完后（包括拉伸），然后6的热身我就不做了，直接从后面开始，6运动量不大，很好做的。

insanity是可以另外加一些腹肌练习的。你可以看看insanity的课表，貌似是从第二周开始，每周都有一到两天是做两个视频，其中一个视频是做腹肌的，只不过强度不大罢了，你可以改成腹肌撕裂者。另外你自己也可以把腹肌撕裂者的训练接到insanity视...

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