关于什么是平板支撑？这个很多人还不知道，今天雯雯来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
什么是平板支撑？
平板支撑是一种常见的健身动作，也被称为“高姿势支撑”或“手肘支撑”。这个动作主要是通过支撑你的身体，来锻炼核心肌肉，包括腹肌、腰部和背部肌肉。如果你想增强核心力量，平板支撑是非常有效的训练方式。
平板支撑的正确姿势
正确的平板支撑姿势是关键，否则它可能会引起伤害。以下是正确的平板支撑姿势：
1. 将手臂放在距离肩部宽度的地方，手肘下垂，手掌直接与地面接触。
2. 身体保持一条直线，脚尖贴地，腰部和臀部不要下沉。
3. 眼睛看向前方，头部与身体保持一条直线。
4. 保持每次支撑的时间和次数逐渐增加。
平板支撑的好处
平板支撑的好处是多方面的，以下是一些主要的好处：
1. 增强核心力量。平板支撑是一种能够有效锻炼核心肌肉的训练方式。如果你每天做平板支撑，将会帮助你养成良好的核心力量。
2. 提高协调能力。通过平板支撑，你可以提高身体的协调能力，从而使身体更加灵活。
3. 减少腰痛。平板支撑可以减少腰痛的发生，因为它可以帮助强化身体的核心部位和腰部肌肉。
4. 帮助减肥。平板支撑可以帮助消耗卡路里，是一种很好的减肥方式。
总之，平板支撑是一种非常有益的健身训练方式。如果你需要增强核心力量或减轻腰痛，平板支撑是必须要试试的动作。遵循正确的姿势和步骤进行训练，你会感受到身体变得更加健康和有力。
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