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美对于女人来说是一个亘古不变的主题，更是女人最为关注的一⓿⏝⏝⓿个问题。要想美，首先要做好养生，因为只有身体健康，身体才能正常运转，才能拥有好气色，皮肤才会越来越好。今天我们就来分享冬季养生美容常识，让我们一探究竟!
冬季寒冷的天气对身体有一定的影响，让我们的身体容易出现一些奇怪的情况。建议大家在冬季需具备一定的养生美容常识才能够(′▽`〃)很好地处理人体异常。只有保健好了，人体才能从内到外焕发出健康与美丽的光芒。
巴德勒博士说："只为自己着想的人是无药可救的，也是不会受到教育的，他们是没有教养的人，无论他受过什么样的教育。"——卡耐基
一、增加热量摄入
冬季天气寒冷，增加热量摄入不仅能满足人体正常工作、避免手脚冰冷，还能很好地改善体内排泄系统。当天气转凉时，我们内分泌系(′ェ`)统就会受影响而运转速度减慢，使身体中甲状腺素⎛⎝⚡⏝⏝⚡⎠⎞和肾上腺素及其他某些排泄物增加。因此，冬季要多吃能增加热量能量的食物，同时适当多吃一些含有碳水化合物或者脂肪、糖类等成分的东西，身体就会变得更好，粪便也能更好地排出体外。从身体开始，皮肤会越来越好!
成功之道，惟有用心思考，别无捷径。——卡耐基
二、多吃富含维生素C的食物
由于冬季气候寒冷，许多蔬菜不适合生长。由于少吃蔬菜的单调饮食，容易导致体内维生素摄入不平衡。维生素在体内起着非常重要的作用。缺乏维生素A、B、C容易导致口腔溃疡、便秘、牙龈肿痛等。
在科学水平越来越高的今天，大棚蔬菜已经进入寻常百姓家，因此在冬季应注重饮食多样性，⎛⓿⏝⏝⓿⎞增加蔬菜食用量。如果没有蔬菜，也可以适量多吃些土豆，比如红薯、土豆等富含维生素C的食物。
三、适量增加各种营养素的摄入
天寒地冻，机体( ′－`)营养代谢，新陈代谢等均受影响，使机体各营养素消耗均出现不同程度增长。因此，在冬季，应有意识地增加一些富含钙、铁等微量元素的食物，如虾、动物肝脏等都是不错的选择。这不仅有益于您的健康，而且您的皮肤也会变得更有弹性。
四、多喝保健茶
冬季养生美容秘诀，除了注意饮食，还可以多喝保健茶，不仅可以很好地暖身，还具有补充微量元素、矿物质和保健的作用。
五、适度运动
运动不仅可以提高身体的抵抗力，还可以起到美容的作用。冬季运动时，可选择步行，慢跑，登山等方式，既可使身体得到新鲜空气，还能通过排汗排出体内多余的废物和毒素，让皮肤变得红润有光泽。
我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終身追求的理想，我有愛和愛我的親人朋友；對了，我還有一顆感恩的心。——霍金
