人一天需要多少卡路里？人一天需要多少卡路里？成年人一天需要多少卡路里？一个人每天至少需要多少卡路里？一个人每天需要摄入多少热量？人需要多少热量？12000卡路里是人们每天膳食摄入量的近似平均值。人体正常情况下每天至少需要消耗1500卡路里，一个人一天需要多少卡路里？这取决于我们锻炼的程度。

热量公式nbsp。01女:BMR655 (x体重kg) (x身高cm)(x年龄年)男:BMR66 (x体重kg) (5x身高cm)(x年龄年)nbsp人不可能一直躺着，所以你每天需要的总热量还需要进一步计算。用HarrisBenedictFormula将你的BMR乘以活动系数(如下):几乎不动CalorieCalculationBMRx、轻微运动(每周13次)、中度运动(每周35次)、积极运动(每周67次)、专业运动(运动量的两倍)、BMRx。比如你算出来的BMR结果是1745，你基本不运动，那你就需要10。

所需热量取决于我们运动的程度。把你现在的体重乘以11，你就知道你需要多少卡路里了。比如你体重55公斤，每天需要1320卡路里左右。即使身高不足1.6米，每天摄入的热量也不能低于1200卡。调查结果显示，每日热量低于1200卡时，静息代谢率会下降45%。为了保持目前的体重，每天每公斤体重必须摄入30到35卡路里的热量。

一般需要10003000卡路里。卡路里是一种能量单位，在营养测量和健身手册中被广泛使用。1200大卡相当于摄入以下任何一种食物:两碗云吞面约1200大卡，三碗肉丝面约1200大卡，255g方便面约1200大卡，四碗米饭约1200大卡，四碗馒头约1200大卡，五个肉包子约1200大卡，28个饺子约1200大卡，14个鸡蛋约1200大卡，60081克炒猪肉约1200大卡375克火腿约1200大卡236克香肠约1200大卡1081克羊肉前腿约1200大卡292克猪肉(软五花肉)约1200大卡1132克牛肉约1200大卡1017鸡胗约1200大卡368克扒鸡约1200大卡407克烧鸡约1200

一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；碳水化合物的摄入量应不低于人体每日所需热量的55%；需要注意的是，热量的摄入要循序渐进，保证人体能够长期适应。同时，每天摄入的热量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。

芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统、食欲都有影响。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。2.黄瓜热量:15卡路里(100克可食用部分)黄瓜含有维生素C、维生素B族和多种微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。

女1800 ~ 1900，男1980 ~ 2340。人体所需热量因人而异，影响热量的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每日所需热量的10% ~ 15%；

脂肪的摄入量不应超过每日热量的30%。扩展数据；对于每个需要热度的人来说，每个状态的白都是不一样的。根据性别、年龄、身高、体重，计算一天所需热量。计算方法如下:男性:一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须摄入30到35卡路里的热量。人体正常情况下每天至少需要消耗1500卡路里。热量摄入没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需热量因人而异，影响热量的主要因素有劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重、健康状况等。根据世界卫生组织出版的《热量与蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要摄入1800 ~ 1900卡路里，而男性需要1980 ~ 2340卡路里。

另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的日摄入量不能少于16克。扩展资料:一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。人类生存需要能量，从食物中获取。

12000卡路里是人们每日膳食摄入量的近似平均值。身体需要的热量可能多于或少于2000卡路里，2.卡路里(简称Cal)是一种能量单位，音译自英文卡路里，定义为在1个大气压下将1克水升高到1摄氏度所需的热量。虽然卡路里不是国际标准能量单位，但由于其传统，它仍被广泛用于中国大陆和台湾省的营养测量和健身手册中。