吃什么补微量元素是指哪些？
微量元素是人体所必需的一类营养物质，虽然只需要少量摄取，但却对人体健康有着重要的作用。那么，吃什么食物可以补充微量元素呢？
1. 铁：铁是人体合成血红蛋白的重要组成部分。牛肉、猪肝、黑豆、鲱鱼等都是含铁丰富的食物。
2. 锌：锌在体内有着多种功能，包括维持免疫系统和视力等功能。牡蛎、瘦肉、核桃等都是含锌较多的食物。
3. 钙：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，同时还维护神经和肌肉的正常活动。奶制品、豆腐、鱼虾等都含有较高的钙元素。
4. 磷：人体中的磷主要存在于骨骼中，它对骨骼的形成、生长和代谢有着促进作用。猪肉、芝麻、南瓜子等也是含磷丰富的食物。
5. 硒：硒是人体抗氧化剂的重要成分，能够抵抗自由基的损伤。巴西坚果、蘑菇、海产品等都有较高的硒含量。
6. 铬：铬在体内参与胰岛素代谢，有助于调节血糖水平。海带、荞麦、蘑菇等都是含铬的食物。
总结一下，吃什么补微量元素？答案就是多吃动物肉类、奶制品、海产品、豆制品、谷物及坚果等食物。通过合理搭配食物，可以保证人体摄取到足够的微量元素，从而维护身体健康。
