食物是我们生命健康的基石，饮食健康至关重要。那么，吃什么对身体好？下面让我们一起了解。
首先，我们需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成细胞的基本营养物质，对于身体细胞组织的建造和修复至关重要。肉类、蛋类、豆类均富含优质蛋白质。研究表明，每天适量的蛋白质摄入可以有助于维持肌肉质量和代谢率。
其次，我们还需要摄入多种维生素和矿物质。例如，维生素A可帮助控制视力和增强免疫系统；维生素C可增强免疫系统和增强抗氧化作用；钙和铁则有助于维持牙齿和骨骼健康等。此外，多吃新鲜水果和蔬菜、海鱼、核桃等食品也是保持健康的好选择。
另外，我们需要关注膳食纤维。膳食纤维可以促进肠胃健康，还可以控制血糖和胆固醇水平。全麦面包、果蔬、全谷物等都是好的膳食纤维来源。
最后，我们需要设法减少对工业加工食品和高热量饮食的依赖。这些食品中通常含有过多的添加剂、防腐剂、食品色素等，对人体健康极不利。
总之，我们应该注重均衡饮食，适量吃肉类、海鲜和其他食品，多吃新鲜水果和蔬菜，定期饮水和运动。
