《吃了有哪些作用有什么好》
食物是我们日常生活中必不可少的，而吃的不仅仅是填饱肚子，更重要的是能够为我们的身体提供能量和营养。随着人们对健康的关注度越来越高，人们开始更加注重吃进去食物的质量和种类。那么，吃了有哪些作用，又有什么好处呢？
首先，适量的食物能够保证人体的正常运转，维持身体的正常代谢和能量平衡。我们的身体需要摄入一定的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养素来提供能量，并且还需要摄入各种维生素和矿物质来维持身体的各项机能。根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入约2000-2500卡路里的食物能量，以满足人体的日常需求。
其次，不同种类的食物对人体各个系统的作用不同。例如，富含膳食纤维的水果、蔬菜可以促进肠道蠕动、预防便秘；富含钙质的奶制品可以维护骨骼健康、防止骨质疏松症；而富含抗氧化物质的食物如紫菜、胡萝卜等则可以帮助消除自由基、预防衰老和疾病。
此外，科学研究也表明，良好的饮食习惯对人体的健康有很大的影响。例如，欧洲心脏病预防协会通过对10000多名志愿者的长期调查结果发现，饮食结构合理、富含膳食纤维的人比其他人患心脏病的几率要低得多；而在美国，每年因为营养不良导致的死亡人数高达30万之多。
总之，饮食对人体的健康起着非常重要的作用。只有坚持健康的饮食习惯，才能让我们的身体得到充分的营养和保护。所以，我们每个人都应该学会认识不同的食物组成和营养价值，从而做出更有效的饮食选择。
